Computer-Sprechstunde des Computerclubs Siebengebirge e.V.

Kostenlose Hilfe für jedermann 

Die Experten des CCSG geben unabhängige Beratung zur Anschaffung von Computern, Druckern, Digitalkameras etc., beantworten Fragen, richten Computer und Programme ein und reparieren streikende Rechner.  

Datum: Samstag, 12. Oktober, 16. November, 14. Dezember

Uhrzeit: 14:00 bis 18:00 Uhr

Kosten: um Spenden wird gebeten!

(Nur nach Voranmeldung! – 02223 / 29 63 67)

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und be­weglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit (1. Kurs): 9:20 bis 10:50 Uhr

Uhrzeit (2. Kurs): 11:20 bis 12:00 Uhr

Kursgebühr: 10,00 Euro                                                                                                (2 Schnupperstd. zum Preis von 1er)

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Französisch
Konversationskurs für Interessierte mit guten Französischkenntnissen.
Wir behandeln vor allem aktuelle gesellschaftliche, politische
und kulturelle Themen.
Termin: montags
Uhrzeit: 9:30 bis 11:00 Uhr (Ferien 10. Juni bis einschließlich 16.September)
Kursgebühr: auf Anfrage
Leitung: Michèle Mickisch-Marconnot

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und be­weglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit (1. Kurs): 9:20 bis 10:50 Uhr

Uhrzeit (2. Kurs): 11:20 bis 12:00 Uhr

Kursgebühr: 10,00 Euro (2 Schnupperstd. zum Preis von 1er)

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Schachkreis

Jeden Montag 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich über neue Mitspieler!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup
Jeden Montag von 15:00 bis 17:00 Uhr

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

 Datum: 30.September bis 16. Dezember

Vom 07.10. bis 23.10.2019 ist eine Herbstferienpause.

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 117,00 Euro (26 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden ver­schiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmo­nische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation. Wir konnten Frau Elena Marinescu als neue Fußpflegerin für die Gäste unseres Haus gewinnen.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird ein Kostenbeitrag von 20,00 Euro fällig!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfah­rungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der ei­genen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin, Tel. Tel. 0179 3215831 oder 0228 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Letzter Tag im 4. Quartal: 17.12.2019

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

              15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Letzter Tag im 4. Quartal: 17.12.2019

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

vfb Seniorengymnastik 

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusst-sein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kontakte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Letzter Tag im 4. Quartal: 18.12.2019

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar.Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerzpatienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 15,00 Euro monatlich

Leitung: Ingrid Gahl

Anmeldung nicht erforderlich, kommen, kennenlernen!

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Beschreibung des Angebotes siehe Montag

Datum: 14. August bis 18. Dezember

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Kursgebühr: 117,00 Euro (26 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

Fußpflege

Weitere Informationen siehe unter Dienstag!

Uhrzeit: 10:00 bis 15.30 Uhr

Anmeldung unter 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 18,00 Euro fällig.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30

Letzter Tag im 4. Quartal: 19.12.2019

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 40 367-0.

Weihnachtsfeier der Offenen Tür

Mit unserer Weihnachtsfeier wollen wir uns nach einem ereignis­reichen Jahr feierlich in die Ferien verabschieden. Wir beginnen um 14:00 Uhr mit dem Kaffeetrinken, wozu es ein Stück Sahnetor­te und Kaffee oder Tee „satt“ gibt. Ab 15:00 Uhr spielt das Kam­merorchester der kath. Donatus-Grundschule unter Leitung ihrer Lehrerin Ursula Busse sein festliches Musikprogramm. Die Kinder präsentieren ein Potpourri aus kleinen klassischen Musikstücken und bekannten Weihnachtmelodien, die zum gemeinsamen Sin­gen einladen. Mit einer kurzen Lesung endet der offizielle Teil der Feier. Aber es bleibt noch Zeit und Muße für Gespräche, evtl. mit einem Gläschen Wein.

Termin: Donnerstag, 19. Dezember, 14:00 bis ca. 17:00 Uhr

Kosten: 7,00 € incl. 1 Stück Sahnetorte, Kaffee oder Tee

Kartenverkauf ab sofort

Feldenkrais-Kurs

Das eigene Bewegungsspektrum wieder erweitern

In den Feldenkrais-Stunden eröffnen sich uns Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns zudem wieder müheloser, effizienter und vitaler bewegen zu können.

Bitte eine gute Portion Neugier mitbringen.

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Letzter Tag im 4. Quartal: 19.12.2019

Kosten: auf Anfrage

Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkraislehrerin, Tel. 32 28 69

Die offene Tür ist ab Freitag, den 20.12.2019 geschlossen.

Wir wünschen Ihnen fröhliche Weihnachten und einen guten Start ins Neue Jahr!

Am Montag, den 06.01.2020 sind wir wieder für Sie da.

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

              11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

              11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Schachkreis

Jeden Montag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin,

Tel. Nr.:  0179 3215831 oder 0228 - 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

           15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Erster Termin im 1. Quartal:

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Termine: dienstags,

Uhrzeit: 19:15 bis 20:45 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 50,00 €

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusst-sein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kontakte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar. Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerzpatienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Info erhalten Sie beim vfb,

Tel. Nr.: 0228 – 40 367 - 0

Deutsche Parkinson Vereinigung

Regionalgruppe Bonn

Jeden 1. Mittwoch (im Januar am 2. Mittwoch) im Monat von 15:00 bis 17:00 Uhr Gesprächskreis für Betroffene und deren Angehörige. Referenten und Themen entnehmen Sie bitte dem Veranstaltungsprogramm der Parkinson Vereinigung unter www.parkinson-bonn.de.

Das Angebot richtet sich nur an Betroffene und deren Angehörige!

Termine: Mittwoch, 8.Januar, 5. Februar, 4. März, jeweils von 15:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Peter Schmitz

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 15,00 Euro monatlich

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 12 x mittwochs, ab 8. Januar bis 1. April   2020   

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Kursgebühr: 108,00 Euro (24 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Termin: 09.01. – 05.03.2020

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

vfb Sport in der Krebsnachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30

Erster Termin im 1. Quartal 2020:

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 15.00 Uhr

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

TeO – Runde

Die Mitglieder des Begleitdienstes treffen sich. Das Thema wird

rechtzeitig allen Teilnehmern mitgeteilt.

Termine: Freitag, 9. Januar, 20. Februar, und 19. März,

Uhrzeit: 14.30 bis 16.30 Uhr

Leitung: Rita Blum

Feldenkrais-Kurs

Das eigene Bewegungsspektrum wieder erweitern

In den Feldenkrais-Stunden eröffnen sich uns Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns zudem wieder müheloser, effizienter und vitaler bewegen zu können. Bitte eine gute Portion Neugier mitbringen.

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Termin: 9., 16., 23. und 30. Januar, 27. Februar , 5., 12., 19. Und 26. März

Kosten: auf Anfrage

Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkraislehrerin,

Tel. 0228 - 32 28 69

R(h)einbläser – Orchesterproben

Jeden Donnerstag ab 19:15 Uhr

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020,

              10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

Neujahrs – Frühstück

Ins neue Jahr starten wir mit einem reichhaltigen Frühstück vom Buffet. Es gibt unter anderem geräucherten Lachs und Forelle, frische Salate und natürlich Wurst, Schinken, Käse, Marmelade, Brot, Brötchen und einen frischen, selbstgebackenen Neujahrskranz. Als Getränke stehen Kaffee, Tee, und Orangensaft bereit. Mit einem Gläschen Sekt stoßen wir auf das neue Jahr an.

Termin: Freitag, 10.01.2020 10:00 - 11:30 Uhr

Kosten: 7,50 € pro Person

Bitte melden Sie sich vorher an unter: Tel. Nr.: 0228 - 35 72 20

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Beschreibung des Angebotes siehe Kurs I.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020

           10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 - 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude. Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 12,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Handarbeitskreis der Offenen Tür

„Garngespräche“

Mit und über Handarbeiten Kontakte knüpfen, einander Hilfestellung geben, nicht nur bei Strickmustern. Das alles zeichnet den Handarbeitskreis in der Offenen Tür Dürenstr. e.V. aus. Jeden Freitag trifft sich von 14:30 – 16:30 Uhr ein kleiner Kreis von Frauen und strickt und häkelt gemeinsam für unseren vorweihnachtlichen Basar. Jede Teilnehmerin bringt sich mit dem ein, was sie gut kann und gerne macht. Dadurch entsteht eine Vielfalt an Handarbeiten, wie das Basar-Angebot immer wieder zeigt. Der Erlös kommt dem Förderverein der offenen Tür zu Gute. Jede Handarbeitsfreundin kann natürlich auch die Handarbeit mitbringen, die ihr Freude bereitet. Unsere Einladung richtet sich an alle Frauen, die gerne Handarbeiten möchten. Wolle ist reichlich vorhanden. Jede ist herzlich Willkommen und wir freuen uns über jede neue Teilnehmerin. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Jeden Freitag von 14:30 bis 16:30 Uhr

Leitung: Frau Jochmann

Kosten: keine, aber eigenes Material mitbringen

„Über Geld muss man reden!“

Was macht man, wenn die Gefahr droht, dass das Sparguthaben und der Immobilienbesitz enteignet und Gold nicht mehr gehandelt werden kann? Darüber wollen wir am 1. Freitag jeden Monats sprechen.

Referentin: Barbara Velarde, Diplom-Volkswirtin und Referentin bei der IHK Bonn

Termin: Freitag, 10. Januar, 7. Februar, 6. März

Kosten: 10,00 €

Anmeldung ist unbedingt erforderlich unter: 0228 - 35 72 20

Computer-Sprechstunde des Computerclubs Siebengebirge e.V.

Kostenlose Hilfe für jedermann

Die Experten des CCSG geben unabhängige Beratung zur Anschaffung von Computern, Druckern, Digitalkameras etc., beantworten Fragen, richten Computer und Programme ein und reparieren streikende Rechner.

Datum: Samstag, 11. Januar, 8. Februar, 14. März

Uhrzeit: 14:00 bis 18:00 Uhr

Kosten: um Spenden wird gebeten!

Anmeldung: Tel.Nr. 02223 / 29 63 67

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

           11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Schachkreis

Jeden Montag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 10 x montags, ab 13. Januar bis 30.März 2020

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 90,00 Euro (20 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Termin: 13.01. – 23.03.2020

Uhrzeit: 18:15 - 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin,

Tel. Nr.:  0179 3215831 oder 0228 - 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

           15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Erster Termin im 1. Quartal:

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Termine: dienstags,

Uhrzeit: 19:15 bis 20:45 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 50,00 €

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusst-sein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kontakte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar. Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerzpatienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Info erhalten Sie beim vfb, Tel. Nr.: 0228 – 40 367 - 0

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: mittwochs, 15.01. bis 05.02.2020 für Einsteiger

Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: Mittwoch, 15.Januar bis 05. Februar,  für Einsteiger

Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Die Anmeldung zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski entgegen unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 .

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: Mittwoch, 15.Januar bis 05. Februar,  für Einsteiger

Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Die Anmeldung zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski entgegen unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 .

DSW Bastelgruppe

Jeden 2. Mittwoch im Monat von 14:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Frau Bierbaum

Nur für Mitglieder des Deutschen Sozialwerkes

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Schlesische Frauengruppe

Jeden 2. Mittwoch im Monat von 15:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Rose-Maria Proske

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 15,00 Euro monatlich

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehme/ -innen mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 12 x mittwochs, ab 8. Januar bis 1. April   2020   

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Kursgebühr: 108,00 Euro (24 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Termin: 09.01. – 05.03.2020

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

vfb Sport in der Krebsnachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30

Erster Termin im 1. Quartal 2020:

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 15.00 Uhr

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

SPD Arbeitsgruppe 60+

jeden 3. Donnerstag im Monat von 15:00 - 17:00 Uhr

Feldenkrais-Kurs

Das eigene Bewegungsspektrum wieder erweitern

In den Feldenkrais-Stunden eröffnen sich uns Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns zudem wieder müheloser, effizienter und vitaler bewegen zu können. Bitte eine gute Portion Neugier mitbringen.

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Termin: 9., 16., 23. und 30. Januar, 27. Februar , 5., 12., 19. Und 26. März

Kosten: auf Anfrage

Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkraislehrerin,

Tel. 0228 - 32 28 69

R(h)einbläser – Orchesterproben

Jeden Donnerstag ab 19:15 Uhr

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020,

              10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Beschreibung des Angebotes siehe Kurs I.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020

           10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 - 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude. Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 12,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Handarbeitskreis der Offenen Tür

„Garngespräche“

Mit und über Handarbeiten Kontakte knüpfen, einander Hilfestellung geben, nicht nur bei Strickmustern. Das alles zeichnet den Handarbeitskreis in der Offenen Tür Dürenstr. e.V. aus. Jeden Freitag trifft sich von 14:30 – 16:30 Uhr ein kleiner Kreis von Frauen und strickt und häkelt gemeinsam für unseren vorweihnachtlichen Basar. Jede Teilnehmerin bringt sich mit dem ein, was sie gut kann und gerne macht. Dadurch entsteht eine Vielfalt an Handarbeiten, wie das Basar-Angebot immer wieder zeigt. Der Erlös kommt dem Förderverein der offenen Tür zu Gute. Jede Handarbeitsfreundin kann natürlich auch die Handarbeit mitbringen, die ihr Freude bereitet. Unsere Einladung richtet sich an alle Frauen, die gerne Handarbeiten möchten. Wolle ist reichlich vorhanden. Jede ist herzlich Willkommen und wir freuen uns über jede neue Teilnehmerin. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Jeden Freitag von 14:30 bis 16:30 Uhr

Leitung: Frau Jochmann

Kosten: keine, aber eigenes Material mitbringen

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 10 x montags, ab 13. Januar bis 30.März 2020

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 90,00 Euro (20 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit:       11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

           11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit:       11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: Montag, 20. und 27.Januar,  Übungskurs

Uhrzeit: jeweils von 14:00 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Die Anmeldungen zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski entgegen unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 

Schachkreis

Jeden Montag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 10 x montags, ab 13. Januar bis 30.März 2020

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 90,00 Euro (20 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

iPhone und iPad für Übungskurs (Apple)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: montags, 20. und 27. Januar,  Übungskurs

Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr:  30,00 €

Die Anmeldung zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 entgegen.

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Termin: 13.01. – 23.03.2020

Uhrzeit: 18:15 - 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin,

Tel. Nr.:  0179 3215831 oder 0228 - 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

           15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Erster Termin im 1. Quartal:

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Termine: dienstags,

Uhrzeit: 19:15 bis 20:45 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 50,00 €

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusst-sein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kontakte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar. Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerzpatienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Info erhalten Sie beim vfb, Tel. Nr.: 0228 – 40 367 - 0

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: mittwochs, 15.01. bis 05.02.2020 für Einsteiger

Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: Mittwoch, 15.Januar bis 05. Februar,  für Einsteiger

Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Die Anmeldung zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski entgegen unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 .

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 15,00 Euro monatlich

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehme/ -innen mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 12 x mittwochs, ab 8. Januar bis 1. April   2020   

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Kursgebühr: 108,00 Euro (24 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Termin: 09.01. – 05.03.2020

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

vfb Sport in der Krebsnachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30

Erster Termin im 1. Quartal 2020:

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 15.00 Uhr

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

„Eine Naturoase für die OT in der Dürenstraße“ – gemeinsam planen und bauen

Ein schöner Garten lädt Tiere und Mensch zum Verweilen ein. Abschalten vom Alltag, die Seele baumeln lassen. Solch eine Naturoase, die gemeinsam geplant und angelegt wird, soll auf dem Gelände der Offenen Tür entstehen. Gewinnen Sie faszinierende Einblicke in die Schönheit einheimischer Wildpflanzen und ihrer großartigen Tierwelt. Eine versierte Naturplanerin stellt vielfältige Gestaltungsideen aus ihrer umfangreichen Praxis vor und zeigt, wie solche Gärten erfolgreich gemeinsam geplant werden können. Sie können in diesem Vortrag aber auch vielfältige Anregungen für die insektenfreundliche naturnahe Gestaltung des eigenen Gartens oder Balkons gewinnen. In Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit miteinander über Vorschläge und Ideen zu diskutieren.

Referentin: Frau Ulrike Aufderheide, Naturgartenplanerin und Diplom-Biologin, Calluna-Naturnahe Garten- und Grünplanung

Termin: Donnerstag, den, 23.01.2020,

Uhrzeit: 15:00 Uhr

Kosten: keine

Feldenkrais-Kurs

Das eigene Bewegungsspektrum wieder erweitern

In den Feldenkrais-Stunden eröffnen sich uns Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns zudem wieder müheloser, effizienter und vitaler bewegen zu können. Bitte eine gute Portion Neugier mitbringen.

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Termin: 9., 16., 23. und 30. Januar, 27. Februar , 5., 12., 19. Und 26. März

Kosten: auf Anfrage

Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkraislehrerin,

Tel. 0228 - 32 28 69

R(h)einbläser – Orchesterproben

Jeden Donnerstag ab 19:15 Uhr

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020,

              10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Beschreibung des Angebotes siehe Kurs I.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020

           10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 - 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude. Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 12,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Handarbeitskreis der Offenen Tür

„Garngespräche“

Mit und über Handarbeiten Kontakte knüpfen, einander Hilfestellung geben, nicht nur bei Strickmustern. Das alles zeichnet den Handarbeitskreis in der Offenen Tür Dürenstr. e.V. aus. Jeden Freitag trifft sich von 14:30 – 16:30 Uhr ein kleiner Kreis von Frauen und strickt und häkelt gemeinsam für unseren vorweihnachtlichen Basar. Jede Teilnehmerin bringt sich mit dem ein, was sie gut kann und gerne macht. Dadurch entsteht eine Vielfalt an Handarbeiten, wie das Basar-Angebot immer wieder zeigt. Der Erlös kommt dem Förderverein der offenen Tür zu Gute. Jede Handarbeitsfreundin kann natürlich auch die Handarbeit mitbringen, die ihr Freude bereitet. Unsere Einladung richtet sich an alle Frauen, die gerne Handarbeiten möchten. Wolle ist reichlich vorhanden. Jede ist herzlich Willkommen und wir freuen uns über jede neue Teilnehmerin. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Jeden Freitag von 14:30 bis 16:30 Uhr

Leitung: Frau Jochmann

Kosten: keine, aber eigenes Material mitbringen

Atem und Bewegung nach Middendorf

Durch die Erfahrung des Atmens zu Ruhe, Kraft und Lebensfreude gelangen!

Die Übungen werden im Sitzen und manchmal im Stehen ausgeführt. Sie erfordern keine körperliche Fitness und keine Sportkleidung. Jeder und jede kann mitmachen!

Termine: Freitag, den 24.Januar

Uhrzeit: 15:00 – 18:00 Uhr

Kosten: 40,00 € pro Workshop

Leitung: Frau Hedwig Schlags, Athemterapeutin

Eine Anmeldung ist erforderlich unter Tel. Nr.: 748 2858 oder im Büro der Offenen Tür.

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit:       11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: Montag, 27.Januar,  Übungskurs

Uhrzeit: 14:00 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Die Anmeldungen zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski entgegen unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 

Schachkreis

Jeden Montag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 10 x montags, ab 13. Januar bis 30.März 2020

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 90,00 Euro (20 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

iPhone und iPad für Übungskurs (Apple)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: montags, 20. und 27. Januar,  Übungskurs

Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr:  30,00 €

Die Anmeldung zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 entgegen.

WhatsApp (Android und Apple)

Wer den schnellen Kontakt zu Kindern und Enkeln nicht verlieren will, ist gut beraten, sich WhatsApp und Co. zu eigen zu machen und den Umgang damit zu lernen.

Datum: 27.01.2020

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Kursgebühr: 10,00 Euro

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Termin: 13.01. – 23.03.2020

Uhrzeit: 18:15 - 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin,

Tel. Nr.:  0179 3215831 oder 0228 - 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

           15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Erster Termin im 1. Quartal:

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Termine: dienstags,

Uhrzeit: 19:15 bis 20:45 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 50,00 €

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusst-sein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kontakte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar. Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerzpatienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Info erhalten Sie beim vfb, Tel. Nr.: 0228 – 40 367 - 0

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: mittwochs, 15.01. bis 05.02.2020 für Einsteiger

Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 15,00 Euro monatlich

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehme/ -innen mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 12 x mittwochs, ab 8. Januar bis 1. April   2020   

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Kursgebühr: 108,00 Euro (24 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Termin: 09.01. – 05.03.2020

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Ideenwerkstatt „Eine Naturoase für die OT in der Dürenstraße“ – gemeinsam planen und bauen

Natur vor der Haustür-gestalten Sie mit uns einen Traumgarten an der Offenen Tür Godesberg. Ihre Ideen und Wünsche sind uns willkommen!

Am 30. Januar wollen wir ab 10:00 Uhr Traumgartenmodelle bauen. Im Gespräch über Ihre Modelle mit der versierten Naturplanerin Diplom-Biologin Ulrike Aufderheide werden ihre Ideen und Wünsche formuliert und aufgeschrieben. Gemeinsam sichten wir alle Ideen uns entscheiden dann, welche Naturerlebnisse wir möglich machen wollen oder einfacher ausgedrückt: “welche Tiere wir pflanzen wollen.“ Am Ende des Tages ist dann der erste einfache Plan für unsere neue Naturoase fertig. Der Workshop endet gegen 16:00 Uhr. Für ihr leibliches Wohl wird gesorgt werden. Auch wenn Sie nur mal kurz Vorbeischauen und Reinschnuppern wollen-wir freuen uns auf Sie!

Termin: Donnerstag, den 30.01.2020

Uhrzeit: 10:00 – 16:00 Uhr

Leitung: Frau Ulrike Aufderheide, Naturgartenplanerin und Diplom-Biologin, Calluna-Naturnahe Garten- und Grünplanung

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

vfb Sport in der Krebsnachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30

Erster Termin im 1. Quartal 2020:

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 15.00 Uhr

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Feldenkrais-Kurs

Das eigene Bewegungsspektrum wieder erweitern

In den Feldenkrais-Stunden eröffnen sich uns Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns zudem wieder müheloser, effizienter und vitaler bewegen zu können. Bitte eine gute Portion Neugier mitbringen.

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Termin: 9., 16., 23. und 30. Januar, 27. Februar , 5., 12., 19. Und 26. März

Kosten: auf Anfrage

Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkraislehrerin,

Tel. 0228 - 32 28 69

R(h)einbläser – Orchesterproben

Jeden Donnerstag ab 19:15 Uhr

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020,

              10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Beschreibung des Angebotes siehe Kurs I.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020

           10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 - 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Treffen des Sozialverbands Deutschland

Termin: 31. Januar, 27. März, 31. Juli, 25. September, 30. November

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Leitung: Helga Pehlke

Treffen des Sozialverbands Deutschland

Termin: 31. Januar, 27. März, 31. Juli, 25. September, 30. November

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Leitung: Helga Pehlke

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude. Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 12,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Handarbeitskreis der Offenen Tür

„Garngespräche“

Mit und über Handarbeiten Kontakte knüpfen, einander Hilfestellung geben, nicht nur bei Strickmustern. Das alles zeichnet den Handarbeitskreis in der Offenen Tür Dürenstr. e.V. aus. Jeden Freitag trifft sich von 14:30 – 16:30 Uhr ein kleiner Kreis von Frauen und strickt und häkelt gemeinsam für unseren vorweihnachtlichen Basar. Jede Teilnehmerin bringt sich mit dem ein, was sie gut kann und gerne macht. Dadurch entsteht eine Vielfalt an Handarbeiten, wie das Basar-Angebot immer wieder zeigt. Der Erlös kommt dem Förderverein der offenen Tür zu Gute. Jede Handarbeitsfreundin kann natürlich auch die Handarbeit mitbringen, die ihr Freude bereitet. Unsere Einladung richtet sich an alle Frauen, die gerne Handarbeiten möchten. Wolle ist reichlich vorhanden. Jede ist herzlich Willkommen und wir freuen uns über jede neue Teilnehmerin. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Jeden Freitag von 14:30 bis 16:30 Uhr

Leitung: Frau Jochmann

Kosten: keine, aber eigenes Material mitbringen

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

           11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit:       11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Computer-Übungs- und Auffrischungskurs

Sie können schon ein bisschen mit dem Computer umgehen, Briefe und E-Mails schreiben, im Internet surfen – aber es fehlt Ihnen an der nötigen Sicherheit? Sie möchten gerne noch weitere Möglichkeiten des Computers erforschen, trauen sich aber alleine nicht so recht? Oder Sie möchten einfach in Übung bleiben? Der Computer-Übungskurs ist für Menschen gedacht, die einfach „was mit dem Computer machen“ oder nicht aus der Übung kommen wollen. Hier können Sie sich mit anderen austauschen, unter fachkundiger Anleitung Dinge ausprobieren, Fragen stellen und ein bisschen dazulernen.

Datum: 03.02. Bis 17.02.2020

Uhrzeit: 14:00 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

Computer-übungs- und Auffrischungskurs

Sie können schon ein bisschen mit dem Computer umgehen, Briefe und E-Mails schreiben, im Internet surfen – aber es fehlt Ihnen an der nötigen Sicherheit? Sie möchten gerne noch weitere Möglichkeiten des Computers erforschen, trauen sich aber allein nicht so recht? Oder Sie möchten einfach in Übung bleiben? Der Computer-Übungskurs ist für Menschen gedacht, die einfach „was mit dem Computer machen“ oder nicht aus der Übung kommen wollen. Hier können Sie sich mit anderen austauschen, unter fachkundiger Anleitung Dinge ausprobieren, Fragen stellen und ein bisschen dazulernen.

Datum: montags, 3. bis 17. Februar

Uhrzeit: 14:00 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Anmeldung: Herr Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 – 967 323

Schachkreis

Jeden Montag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 10 x montags, ab 13. Januar bis 30.März 2020

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 90,00 Euro (20 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Kaufen und Verkaufen bei eBay

Sie gehen gern auf Schnäppchenjagd? Sie haben den Keller voller Kram, den Sie gern zu Geld machen würden? Das alles geht im Internet! Aber ist das nicht gefährlich? Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Gefahren vermeiden und den größten Flohmarkt der Welt sicher nutzen können.

Datum: montags, 03. bis 17. Februar

Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 30,00 €

Anmeldung: Herr Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 – 967 323

Tipps und Tricks zu Word und Excel

Ein bisschen Schreiben in Word kann jeder. Aber wie geht das nochmal, wenn Sie Bilder einbinden, Tabellen erstellen oder Seitenzahlen einfügen wollen? Manches findet man ja mit ausprobieren heraus – aber vieles erledigen Sie in Microsoft Office schneller und einfacher, wenn Sie die richtigen Tricks kennen. Der Kurs richtet an Teilnehmer, die schon erste Erfahrungen mit Microsoft Word und Co. Gesammelt haben und jetzt die erweiterten Möglichkeiten dieser Programme kennenlernen möchten: das  Arbeiten mit Bildern, Grafiken und Tabellen, die Verwendung von Vorlagen, Serienbriefe in Word; das Berechnen, Darstellen und Formatieren von Daten in Excel, Präsentationen mit Power Point. Die genauen Inhalte des Kurses werden mit den Teilnehmern abgesprochen.

Datum: montags, 03. bis 17. Februar

Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr

Kursgebühr: 30,00 €

Anmeldung: Herr Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 – 967 323

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Termin: 13.01. – 23.03.2020

Uhrzeit: 18:15 - 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin,

Tel. Nr.:  0179 3215831 oder 0228 - 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

           15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Erster Termin im 1. Quartal:

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Termine: dienstags,

Uhrzeit: 19:15 bis 20:45 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 50,00 €

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusst-sein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kontakte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar. Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerzpatienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Info erhalten Sie beim vfb, Tel. Nr.: 0228 – 40 367 - 0

Smartphone und Tablet Übungskurs (Android)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: mittwochs, 15.01. bis 05.02.2020 für Einsteiger

Uhrzeit: 14:00 – 17:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

Deutsche Parkinson Vereinigung

Regionalgruppe Bonn

Jeden 1. Mittwoch im Monat von 15:00 bis 17:00 Uhr Gesprächskreis für Betroffene und deren Angehörige. Referenten und Themen entnehmen Sie bitte dem Veranstaltungsprogramm der Parkinson Vereinigung unter www.parkinson-bonn.de.

Das Angebot richtet sich nur an Betroffene und deren Angehörige!

Termine: Mittwoch, 8.Januar, 5. Februar, 4. März, jeweils von 15:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Peter Schmitz

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 15,00 Euro monatlich

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehme/ -innen mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 12 x mittwochs, ab 8. Januar bis 1. April   2020   

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Kursgebühr: 108,00 Euro (24 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Termin: 09.01. – 05.03.2020

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

vfb Sport in der Krebsnachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 15.00 Uhr

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Treffen der Deutschen Ausgleichsbank

Jeden 1. Donnerstag im Monat von 15:00 bis 17:00 Uhr

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020,

              10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

Winterfrühstück im Februar

Ein reichhaltiges Frühstück vom Buffet gegen die Kälte, u.a. mit pikantem Wurstsalat, Rote-Beete-Salat, frischem Wurstaufschnitt, Schinken, verschiedene Käsesorten und Marmelade zu knusprigen Brötchen und Brot. Zu trinken gibt es Orangensaft und heißen Kaffee und Tee.

Termin: 7. Februar von 10:00 bis 11:30 Uhr

Kosten: 6,50 €

Bitte melden Sie sich vorher an unter: Tel. Nr.: 0228 - 35 72 20

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Beschreibung des Angebotes siehe Kurs I.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020

           10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 - 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude. Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 12,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Handarbeitskreis der Offenen Tür

„Garngespräche“

Mit und über Handarbeiten Kontakte knüpfen, einander Hilfestellung geben, nicht nur bei Strickmustern. Das alles zeichnet den Handarbeitskreis in der Offenen Tür Dürenstr. e.V. aus. Jeden Freitag trifft sich von 14:30 – 16:30 Uhr ein kleiner Kreis von Frauen und strickt und häkelt gemeinsam für unseren vorweihnachtlichen Basar. Jede Teilnehmerin bringt sich mit dem ein, was sie gut kann und gerne macht. Dadurch entsteht eine Vielfalt an Handarbeiten, wie das Basar-Angebot immer wieder zeigt. Der Erlös kommt dem Förderverein der offenen Tür zu Gute. Jede Handarbeitsfreundin kann natürlich auch die Handarbeit mitbringen, die ihr Freude bereitet. Unsere Einladung richtet sich an alle Frauen, die gerne Handarbeiten möchten. Wolle ist reichlich vorhanden. Jede ist herzlich Willkommen und wir freuen uns über jede neue Teilnehmerin. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Jeden Freitag von 14:30 bis 16:30 Uhr

Leitung: Frau Jochmann

Kosten: keine, aber eigenes Material mitbringen

„Über Geld muss man reden!“

Was macht man, wenn die Gefahr droht, dass das Sparguthaben und der Immobilienbesitz enteignet und Gold nicht mehr gehandelt werden kann? Darüber wollen wir am 1. Freitag jeden Monats sprechen.

Referentin: Barbara Velarde, Diplom-Volkswirtin und Referentin bei der IHK Bonn

Termin: Freitag, 7. Februar, 6. März

Kosten: 10,00 €

Anmeldung ist unbedingt erforderlich unter: 0228 - 35 72 20

Computer-Sprechstunde des Computerclubs Siebengebirge e.V.

Kostenlose Hilfe für jedermann

Die Experten des CCSG geben unabhängige Beratung zur Anschaffung von Computern, Druckern, Digitalkameras etc., beantworten Fragen, richten Computer und Programme ein und reparieren streikende Rechner.

Datum: Samstag, 11. Januar, 8. Februar, 14. März

Uhrzeit: 14:00 bis 18:00 Uhr

Kosten: um Spenden wird gebeten!

Anmeldung: Tel.Nr. 02223 / 29 63 67

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

           11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit:       11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Computer-übungs- und Auffrischungskurs

Sie können schon ein bisschen mit dem Computer umgehen, Briefe und E-Mails schreiben, im Internet surfen – aber es fehlt Ihnen an der nötigen Sicherheit? Sie möchten gerne noch weitere Möglichkeiten des Computers erforschen, trauen sich aber alleine nicht so recht? Oder Sie möchten einfach in Übung bleiben? Der Computer-Übungskurs ist für Menschen gedacht, die einfach „was mit dem Computer machen“ oder nicht aus der Übung kommen wollen. Hier können Sie sich mit anderen austauschen, unter fachkundiger Anleitung Dinge ausprobieren, Fragen stellen und ein bisschen dazulernen.

Datum: 03.02. bis 17.02.2020

Uhrzeit: 14:00 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

Schachkreis

Jeden Montag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 10 x montags, ab 13. Januar bis 30.März 2020

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 90,00 Euro (20 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Kaufen und Verkaufen bei ebay

Sie gehen gern auf Schnäppchenjagd? Sie haben den Keller voller Kram, den Sie gern zu Geld machen würden? Das alles geht im Internet! Aber ist das nicht gefährlich? Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Gefahren vermeiden und den größten Flohmarkt der Welt sicher nutzen können.

Datum: montags, 03.02. bis 17.02.2020

Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

Kaufen und Verkaufen bei eBay

Sie gehen gern auf Schnäppchenjagd? Sie haben den Keller voller Kram, den Sie gern zu Geld machen würden? Das alles geht im Internet! Aber ist das nicht gefährlich? Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Gefahren vermeiden und den größten Flohmarkt der Welt sicher nutzen können.

Datum: montags, 03. bis 17. Februar

Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 30,00 €

Anmeldung: Herr Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 – 967 323

Tipps und Tricks zu Word und Excel

Ein bisschen Schreiben in Word kann jeder. Aber wie geht das nochmal, wenn Sie Bilder einbinden, Tabellen erstellen oder Seitenzahlen einfügen wollen? Manches findet man ja mit ausprobieren heraus – aber vieles erledigen Sie in Microsoft Office schneller und einfacher, wenn Sie die richtigen Tricks kennen. Der Kurs richtet an Teilnehmer, die schon erste Erfahrungen mit Microsoft Word und Co. Gesammelt haben und jetzt die erweiterten Möglichkeiten dieser Programme kennenlernen möchten: das  Arbeiten mit Bildern, Grafiken und Tabellen, die Verwendung von Vorlagen, Serienbriefe in Word; das Berechnen, Darstellen und Formatieren von Daten in Excel, Präsentationen mit Power Point. Die genauen Inhalte des Kurses werden mit den Teilnehmern abgesprochen.

Datum: montags, 03. bis 17. Februar

Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr

Kursgebühr: 30,00 €

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Termin: 13.01. – 23.03.2020

Uhrzeit: 18:15 - 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin,

Tel. Nr.:  0179 3215831 oder 0228 - 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

           15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Erster Termin im 1. Quartal:

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Termine: dienstags,

Uhrzeit: 19:15 bis 20:45 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 50,00 €

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusst-sein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kontakte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar. Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerzpatienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Info erhalten Sie beim vfb, Tel. Nr.: 0228 – 40 367 - 0

iPhone und iPad für Übungskurs (Apple)

In diesem Kurs lernen Sie Grundeinstellungen vorzunehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch zu nutzen; mit der eingebauten Kamera zu fotografieren und die Bilder zu übertragen; per WLAN, UMTS oder LTE mit dem Internet zu verbinden – mobil im Internet zu surfen und zu mailen – Apps herunterzuladen und zu installieren – GPS-Navigation und weitere Funktionen zu nutzen – oder auch abzuschalten!

Datum: mittwochs, 12. Februar bis 4.März, für Einsteiger

Uhrzeit: jeweils von 14:00 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr:  80,00 Euro

Die Anmeldung zum Computerkurs nimmt Herr Dr. Barko Bartkowski unter der

Tel.Nr.: 02224 – 967 323 entgegen.

DSW Bastelgruppe

Jeden 2. Mittwoch im Monat von 14:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Frau Bierbaum

Nur für Mitglieder des Deutschen Sozialwerkes

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

Schlesische Frauengruppe

Jeden 2. Mittwoch im Monat von 15:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Rose-Maria Proske

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 15,00 Euro monatlich

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehme/ -innen mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 12 x mittwochs, ab 8. Januar bis 1. April   2020   

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Kursgebühr: 108,00 Euro (24 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Termin: 09.01. – 05.03.2020

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

vfb Sport in der Krebsnachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30

Erster Termin im 1. Quartal 2020:

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim Vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.

Funktionsgymnastik 60 plus

Gelenkschonendes Training aller Bereiche, die uns mobil erhalten. Innere und äußere Balance.

Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 15.00 Uhr

Leitung: Ingrid Gahl

z.Zt. sind keine Plätze frei.

R(h)einbläser – Orchesterproben

Jeden Donnerstag ab 19:15 Uhr

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020,

              10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 9831-52 oder 9831-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Beschreibung des Angebotes siehe Kurs I.

Termin: 10 x freitags, 10. Januar bis 20. März 2020

           10 x freitags, 27. März bis 12. Juni 2020

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro für 10 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 - 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude. Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr: 12,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Handarbeitskreis der Offenen Tür

„Garngespräche“

Mit und über Handarbeiten Kontakte knüpfen, einander Hilfestellung geben, nicht nur bei Strickmustern. Das alles zeichnet den Handarbeitskreis in der Offenen Tür Dürenstr. e.V. aus. Jeden Freitag trifft sich von 14:30 – 16:30 Uhr ein kleiner Kreis von Frauen und strickt und häkelt gemeinsam für unseren vorweihnachtlichen Basar. Jede Teilnehmerin bringt sich mit dem ein, was sie gut kann und gerne macht. Dadurch entsteht eine Vielfalt an Handarbeiten, wie das Basar-Angebot immer wieder zeigt. Der Erlös kommt dem Förderverein der offenen Tür zu Gute. Jede Handarbeitsfreundin kann natürlich auch die Handarbeit mitbringen, die ihr Freude bereitet. Unsere Einladung richtet sich an alle Frauen, die gerne Handarbeiten möchten. Wolle ist reichlich vorhanden. Jede ist herzlich Willkommen und wir freuen uns über jede neue Teilnehmerin. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Jeden Freitag von 14:30 bis 16:30 Uhr

Leitung: Frau Jochmann

Kosten: keine, aber eigenes Material mitbringen

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr (1. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit:       11:00 bis 12:30 Uhr (2. Kurs)

Kursgebühr: 10,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 - 39 19 968

Computer-übungs- und Auffrischungskurs

Sie können schon ein bisschen mit dem Computer umgehen, Briefe und E-Mails schreiben, im Internet surfen – aber es fehlt Ihnen an der nötigen Sicherheit? Sie möchten gerne noch weitere Möglichkeiten des Computers erforschen, trauen sich aber allein nicht so recht? Oder Sie möchten einfach in Übung bleiben? Der Computer-Übungskurs ist für Menschen gedacht, die einfach „was mit dem Computer machen“ oder nicht aus der Übung kommen wollen. Hier können Sie sich mit anderen austauschen, unter fachkundiger Anleitung Dinge ausprobieren, Fragen stellen und ein bisschen dazulernen.

Datum: montags, 3. bis 17. Februar

Uhrzeit: 14:00 bis 15:30 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Anmeldung: Herr Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 – 967 323

Schachkreis

Jeden Montag von 14:00 bis 17:00 Uhr

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

Gesellschaftsspiele / Rommy Cup

Die Spielkreise freuen sich sehr über neue Mitspieler und Mitspielerinnen!

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Datum: 10 x montags, ab 13. Januar bis 30.März 2020

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 90,00 Euro (20 Ustd.)

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 0228 - 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Kaufen und Verkaufen bei ebay

Sie gehen gern auf Schnäppchenjagd? Sie haben den Keller voller Kram, den Sie gern zu Geld machen würden? Das alles geht im Internet! Aber ist das nicht gefährlich? Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Gefahren vermeiden und den größten Flohmarkt der Welt sicher nutzen können.

Datum: montags, 03.02. bis 17.02.2020

Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 30,00 Euro

Anmeldung: Dr. Barko Bartkowski, Tel.Nr.: 02224 - 967 323

Tipps und Tricks zu Word und Excel

Ein bisschen Schreiben in Word kann jeder. Aber wie geht das nochmal, wenn Sie Bilder einbinden, Tabellen erstellen oder Seitenzahlen einfügen wollen? Manches findet man ja mit ausprobieren heraus – aber vieles erledigen Sie in Microsoft Office schneller und einfacher, wenn Sie die richtigen Tricks kennen. Der Kurs richtet an Teilnehmer, die schon erste Erfahrungen mit Microsoft Word und Co. Gesammelt haben und jetzt die erweiterten Möglichkeiten dieser Programme kennenlernen möchten: das  Arbeiten mit Bildern, Grafiken und Tabellen, die Verwendung von Vorlagen, Serienbriefe in Word; das Berechnen, Darstellen und Formatieren von Daten in Excel, Präsentationen mit Power Point. Die genauen Inhalte des Kurses werden mit den Teilnehmern abgesprochen.

Datum: montags, 03. bis 17. Februar

Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr

Kursgebühr: 30,00 €

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Termin: 13.01. – 23.03.2020

Uhrzeit: 18:15 - 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 27,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Elena Marinescu, Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 0228 - 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 20,00 Euro erhoben!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin,

Tel. Nr.:  0179 3215831 oder 0228 - 227 33 75

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 1,00 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Roswita Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr offene Sprechstunde

           15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Erster Termin im 1. Quartal:

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 0228 - 40 367-0.