DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Kesselkuchenessen

Heute gibt es wieder frisch zubereiteter Kesselkuchen, das beliebte rheinische Traditionsgericht aus Kartoffeln.

Termin: Freitag, 16. November,12:00 bis 13:30 Uhr

Kosten: 5,00 Euro

Anmeldung erforderlich unter 35 72 20, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung. 

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30 Uhr

Leitung: Gundula Müller-Napp, Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude.

Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 -16:00 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Offene Malgruppe

Erlernen verschiedener Maltechniken wie zum Beispiel mit Acryl, Aquarell, Kreide etc. unter Anleitung.

Jeden Montag

Uhrzeit: 16:30 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 5 Nachmittage zu 35,00 Euro

Leitung: Margareta Schulz

Computer-Sprechstunde des Computerclubs Siebengebirge e.V.

Kostenlose Hilfe für jedermann

Die Experten des CCSG geben unabhängige Beratung zur Anschaffung von Computern, Druckern, Digitalkameras etc., beantworten Fragen, richten Computer und Programme ein und reparieren streikende Rechner.

Datum: Samstag, 17. November

Uhrzeit: 14:00 bis 18:00 Uhr

Kosten: um Spenden wird gebeten!

(Nur nach Voranmeldung! – 02223 / 29 63 67)

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Französisch

Konversationskurs für Interessierte mit guten Französischkenntnissen. Wir behandeln vor allem aktuelle gesellschaftliche, politische und kulturelle Themen.

Jeden Montag

Uhrzeit: 9:30 bis 11:00 Uhr

Kursgebühr: auf Anfrage

Leitung: Michèle Mickisch-Marconnot

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

iPhone für Einsteiger (Apple)

Moderne Handys und Smartphones können immer mehr. Das macht es manchmal schwierig, sich zwischen all den Funktionen zurechtzufinden.

In diesem Kurs lernen Sie den Umgang mit Ihrem Mobilgerät gründlich und Schritt für Schritt: Grundeinstellungen vornehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch nutzen; mit der eingebauten Kamera fotografieren und die Bilder übertragen.

Datum: 5. November bis 10. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: 14:00-15:30 Uhr

Kursgebühr: 60,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Internet & E-Mail für Einsteiger

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen (Computer für Einsteiger).

Sie können bereits mit dem Computer umgehen und möchten lernen, sicher und professionell mit E-Mails und dem Internet zu arbeiten? Der Kurs umfasst: alle Möglichkeiten von E-Mail professionell und sicher nutzen – Informationen im Internet nicht nur suchen, sondern auch finden – auf Ihrem Computer speichern und drucken – den Internet - Browser an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen – Internet und E- Mail sicher machen.

Datum: Montag, 29. Oktober bis 17. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: jeweils von 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 80,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

Offene Malgruppe

Erlernen verschiedener Maltechniken wie zum Beispiel mit Acryl, Aquarell, Kreide etc. unter Anleitung.

Jeden Montag

Uhrzeit: 16:30 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 5 Nachmittage zu 35,00 Euro

Leitung: Margareta Schulz

Übungs- und Auffrischungskurs

Sie können schon ein bisschen mit dem Computer umgehen, Briefe und E-Mails schreiben, im Internet surfen – aber es fehlt Ihnen an der nötigen Sicherheit? Sie möchten gern noch weitere Möglichkeiten des Computers erforschen, trauen sich allein aber nicht so recht?
Oder Sie möchten einfach in Übung bleiben?

Der Computer-Übungskurs ist gedacht für Menschen, die einfach „was mit dem Computer machen“ oder nicht aus der Übung kommen wollen. Hier können Sie sich mit anderen austauschen, unter fachkundiger Anleitung Dinge ausprobieren, Fragen stellen und ein bisschen dazulernen.

Datum: Montag, 5. bis 26. November, jeweils montags

Uhrzeit: 17:30-19:00 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hoch stehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin, Tel. Tel.  0179 3215831 oder 0228 227 33 75

Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 2,50 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Marianne Neubauer (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 15:45 Uhr offene Sprechstunde 

            15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Jeden Dienstag (Ferien ab 11. Dezember)

Uhrzeit: 19:30 bis 21:00 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 40,00 Euro

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusstsein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kon­takte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar.

Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerz-Patienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Fotobücher selbst gestalten 

Persönlich gestaltete Fotobücher sind ein tolles Geschenk zu Weihnachten oder Familienereignissen – oder auch nur eine schöne Möglichkeit, die Urlaubserinnerungen in eine Form zu bringen, die man gern wieder zur Hand nimmt.

Hier lernen Sie, wie man ein solches Fotobuch selbst gestaltet, die vielfältigen kreativen Möglichkeiten nutzt und auf einfache Weise ein professionelles Ergebnis erzielt.

Datum: Mittwoch, 21. November

Uhrzeit: 14:00 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 20,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Termine: jeden 1., 3. und 4 Mittwoch im Monat

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

 Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

 Uhrzeit: 10:00 bis 15:30 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

vfb Sport in der Krebsbachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Martinsgans-Essen

Knusprige Gänsekeule mit Kartoffelklößen und hausgemachtem Apfelrotkohl.

Termin: Freitag, 23. November, 12:00 bis 13:30 Uhr

Kosten: 8,50 Euro

Anmeldung erforderlich unter 35 72 20, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung. 

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30 Uhr

Leitung: Gundula Müller-Napp, Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude.

Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 -16:00 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Französisch

Konversationskurs für Interessierte mit guten Französischkenntnissen. Wir behandeln vor allem aktuelle gesellschaftliche, politische und kulturelle Themen.

Jeden Montag

Uhrzeit: 9:30 bis 11:00 Uhr

Kursgebühr: auf Anfrage

Leitung: Michèle Mickisch-Marconnot

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

iPhone für Einsteiger (Apple)

Moderne Handys und Smartphones können immer mehr. Das macht es manchmal schwierig, sich zwischen all den Funktionen zurechtzufinden.

In diesem Kurs lernen Sie den Umgang mit Ihrem Mobilgerät gründlich und Schritt für Schritt: Grundeinstellungen vornehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch nutzen; mit der eingebauten Kamera fotografieren und die Bilder übertragen.

Datum: 5. November bis 10. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: 14:00-15:30 Uhr

Kursgebühr: 60,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Internet & E-Mail für Einsteiger

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen (Computer für Einsteiger).

Sie können bereits mit dem Computer umgehen und möchten lernen, sicher und professionell mit E-Mails und dem Internet zu arbeiten? Der Kurs umfasst: alle Möglichkeiten von E-Mail professionell und sicher nutzen – Informationen im Internet nicht nur suchen, sondern auch finden – auf Ihrem Computer speichern und drucken – den Internet - Browser an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen – Internet und E- Mail sicher machen.

Datum: Montag, 29. Oktober bis 17. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: jeweils von 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 80,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

Übungs- und Auffrischungskurs

Sie können schon ein bisschen mit dem Computer umgehen, Briefe und E-Mails schreiben, im Internet surfen – aber es fehlt Ihnen an der nötigen Sicherheit? Sie möchten gern noch weitere Möglichkeiten des Computers erforschen, trauen sich allein aber nicht so recht?
Oder Sie möchten einfach in Übung bleiben?

Der Computer-Übungskurs ist gedacht für Menschen, die einfach „was mit dem Computer machen“ oder nicht aus der Übung kommen wollen. Hier können Sie sich mit anderen austauschen, unter fachkundiger Anleitung Dinge ausprobieren, Fragen stellen und ein bisschen dazulernen.

Datum: Montag, 5. bis 26. November, jeweils montags

Uhrzeit: 17:30-19:00 Uhr

Kursgebühr: 40,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0

Trier mit Glühweinschifffahrt

Freuen Sie sich auf eine wunderbare winterliche Glühweinfahrt auf der Mosel und genießen Sie dabei ein Glas heißen Glühwein. Um 15 Uhr startet die 1-stündige Schiffsrundfahrt. Danach Freizeit auf dem zauberhaften Weihnachtsmarkt am mittelalterlichen Hauptmarkt vor der Kulisse des Trierer Doms. Viel Vergnügen!

Termin: Dienstag, 27. November

Abfahrt: 9:00 Uhr, Rückfahrt ca. 19:00 Uhr

Kosten: 35,00 Euro incl. Busfahrt, Schifffahrt und 1 Glühwein (ca. 1 Std.)

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hoch stehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin, Tel. Tel.  0179 3215831 oder 0228 227 33 75

Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 2,50 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Marianne Neubauer (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 15:45 Uhr offene Sprechstunde 

            15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Jeden Dienstag (Ferien ab 11. Dezember)

Uhrzeit: 19:30 bis 21:00 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 40,00 Euro

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusstsein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kon­takte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar.

Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerz-Patienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Computer wieder flott machen – Windows entrümpeln

Windows-Computer haben leider die Angewohnheit, im Laufe der Zeit immer langsamer zu werden. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie Ihren Computer so aufräumen können und entrümpeln können, dass er wieder schneller und übersichtlicher wird!

Datum: Mittwoch, 28. November

Uhrzeit: 14:00 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 20,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Termine: jeden 1., 3. und 4 Mittwoch im Monat

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

 Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

 Uhrzeit: 10:00 bis 15:30 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

vfb Sport in der Krebsbachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Krütz un quer dürch Muffendorf-Klaaf –

Treff des Vereins für Heimatpflege und Heimatgeschichte

Wir treffen uns bei Kaffee und Kuchen und sprechen heute zu dem Thema „Krütz un quer dürch Muffendorf“. Die Muffendorfer sind besonders eingeladen, um Einiges über ihren Ort zum Besten zu geben.

Termin: Donnerstag, 29. November, 14:30 Uhr

Kosten: entgeltfrei

Verein für Heimatpflege und Heimatgeschichte Bad Godesberg e.V.

Moderation: Horst Naaß

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung. 

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30 Uhr

Leitung: Gundula Müller-Napp, Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude.

Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 -16:00 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Französisch

Konversationskurs für Interessierte mit guten Französischkenntnissen. Wir behandeln vor allem aktuelle gesellschaftliche, politische und kulturelle Themen.

Jeden Montag

Uhrzeit: 9:30 bis 11:00 Uhr

Kursgebühr: auf Anfrage

Leitung: Michèle Mickisch-Marconnot

Aachener Printenmarkt mit Besuch bei Kinkartz

Die mittelalterlich anmutende Stadt Aachen präsentiert im Herzen der Altstadt einen der schönsten Weihnachtsmärkte. Bevor Sie ausgiebig über den Markt bummeln, besuchen wir den Werksverkauf "Süsser Laden" in der Printenfabrik Kinkartz in Würselen, bei der Sie viele leckere Köstlichkeiten in allerlei Varianten erwerben können (Werksverkauf, keine Fabrikbesichtigung).

Termin: Montag, 3. Dezember

Abfahrt: 10:00 Uhr, Rückfahrt ca. 18:00 Uhr

Kosten: 22,00 Euro für Busfahrt

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

iPhone für Einsteiger (Apple)

Moderne Handys und Smartphones können immer mehr. Das macht es manchmal schwierig, sich zwischen all den Funktionen zurechtzufinden.

In diesem Kurs lernen Sie den Umgang mit Ihrem Mobilgerät gründlich und Schritt für Schritt: Grundeinstellungen vornehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch nutzen; mit der eingebauten Kamera fotografieren und die Bilder übertragen.

Datum: 5. November bis 10. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: 14:00-15:30 Uhr

Kursgebühr: 60,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Internet & E-Mail für Einsteiger

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen (Computer für Einsteiger).

Sie können bereits mit dem Computer umgehen und möchten lernen, sicher und professionell mit E-Mails und dem Internet zu arbeiten? Der Kurs umfasst: alle Möglichkeiten von E-Mail professionell und sicher nutzen – Informationen im Internet nicht nur suchen, sondern auch finden – auf Ihrem Computer speichern und drucken – den Internet - Browser an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen – Internet und E- Mail sicher machen.

Datum: Montag, 29. Oktober bis 17. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: jeweils von 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 80,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

Offene Malgruppe

Erlernen verschiedener Maltechniken wie zum Beispiel mit Acryl, Aquarell, Kreide etc. unter Anleitung.

Jeden Montag

Uhrzeit: 16:30 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 5 Nachmittage zu 35,00 Euro

Leitung: Margareta Schulz

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hoch stehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin, Tel. Tel.  0179 3215831 oder 0228 227 33 75

Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 2,50 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Marianne Neubauer (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 15:45 Uhr offene Sprechstunde 

            15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Kreatives Schreiben

Sie schreiben gerne oder wollten immer schon einmal schreiben? Dann sind Sie in unserer Gruppe richtig! Wir jonglieren mit Buchstaben und schreiben Lustiges, aber auch Ernstes. Schreibend können wir das Leben aus ganz verschiedenen Perspektiven sehen.

Jeden Dienstag (Ferien ab 11. Dezember)

Uhrzeit: 19:30 bis 21:00 Uhr

Leitung: Monika J. Mannel

Kosten: 10 Abende 40,00 Euro

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusstsein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kon­takte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar.

Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerz-Patienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Der sichere Computer

Im Internet lauert überall die Gefahr: wir werden mit Werbung überschüttet, unsere Daten werden ausgespäht, unsere Computer geknackt und übernommen. Lernen Sie, wie Sie ihren PC so absichern und sich im Web so verhalten, dass Ihnen nichts passieren kann.

Datum: Mittwoch, 5. Dezember

Uhrzeit: 14:00 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 20,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DRK - Sitzgymnastik

Durcharbeiten des ganzen Körpers im Sitzen. Kräftigung und Mobilisation der gesamten Muskulatur und des Gleichgewichtes.

Termine: jeden 1., 3. und 4 Mittwoch im Monat

Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr

Kursgebühr: kostenfrei

Leitung: Ingrid Gahl

Deutsche Parkinson Vereinigung

Regionalgruppe Bonn

Jeden 1. Mittwoch im Monat von 15:00 bis 17:00 Uhr Gesprächskreis für Betroffene und deren Angehörige. Referenten und Themen entnehmen Sie bitte dem Veranstaltungsprogramm der Parkinson Vereinigung unter www.parkinson-bonn.de.

Das Angebot richtet sich nur an Betroffene und deren Angehörige!

Termine: 5. Dezember von 15:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Peter Schmitz

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

 Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

 Uhrzeit: 10:00 bis 15:30 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

vfb Sport in der Krebsbachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Frühstück im Advent

Wir beginnen den Dezember wieder mit unserem leckeren Adventsfrühstück vom Buffet. Wir verwöhnen Sie mit feinen Sachen, wie dem hausgemachten sächsischen Stollen, Bauernomelett  und Geflügelsalat. Natürlich fehlen auch Wurst, Schinken, Käse, Marmelade, Brot, Brötchen, frischgebackene Quarkbrötchen, Kaffee, Tee und Orangensaft nicht.

Termin: Freitag, 7. Dezember von 10:00 - 11:30 Uhr

Kosten: 6,50 Euro pro Person

Anmeldung unter 35 72 20

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung. 

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30 Uhr

Leitung: Gundula Müller-Napp, Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude.

Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 -16:00 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Französisch

Konversationskurs für Interessierte mit guten Französischkenntnissen. Wir behandeln vor allem aktuelle gesellschaftliche, politische und kulturelle Themen.

Jeden Montag

Uhrzeit: 9:30 bis 11:00 Uhr

Kursgebühr: auf Anfrage

Leitung: Michèle Mickisch-Marconnot

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

iPhone für Einsteiger (Apple)

Moderne Handys und Smartphones können immer mehr. Das macht es manchmal schwierig, sich zwischen all den Funktionen zurechtzufinden.

In diesem Kurs lernen Sie den Umgang mit Ihrem Mobilgerät gründlich und Schritt für Schritt: Grundeinstellungen vornehmen, Telefonieren und SMS, Anrufliste und Adressbuch nutzen; mit der eingebauten Kamera fotografieren und die Bilder übertragen.

Datum: 5. November bis 10. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: 14:00-15:30 Uhr

Kursgebühr: 60,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Internet & E-Mail für Einsteiger

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen (Computer für Einsteiger).

Sie können bereits mit dem Computer umgehen und möchten lernen, sicher und professionell mit E-Mails und dem Internet zu arbeiten? Der Kurs umfasst: alle Möglichkeiten von E-Mail professionell und sicher nutzen – Informationen im Internet nicht nur suchen, sondern auch finden – auf Ihrem Computer speichern und drucken – den Internet - Browser an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen – Internet und E- Mail sicher machen.

Datum: Montag, 29. Oktober bis 17. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: jeweils von 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 80,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

Offene Malgruppe

Erlernen verschiedener Maltechniken wie zum Beispiel mit Acryl, Aquarell, Kreide etc. unter Anleitung.

Jeden Montag

Uhrzeit: 16:30 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 5 Nachmittage zu 35,00 Euro

Leitung: Margareta Schulz

Smartphone Übungs- und Auffrischungskurs

Sie können eigentlich schon ganz gut mit Ihrem Smartphone umgehen, trotzdem tauchen immer wieder Fragen auf? Sie würden gerne etwas ausprobieren, trauen sich aber nicht allein? Oder Sie wollen einfach wissen, was Ihr Smartphone noch alles für Möglichkeiten hat, die Sie noch nicht entdeckt haben!

Für solche Fälle ist der Smartphone Übungskurs gedacht. Hier können Sie Fragen stellen, Hilfestellung erhalten und Funktionen und Apps unter fachkundiger Anleitung ausprobieren.

Datum: Montag, 10. Dezember

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Kursgebühr: 10,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hoch stehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin, Tel. Tel.  0179 3215831 oder 0228 227 33 75

Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 2,50 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Marianne Neubauer (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 15:45 Uhr offene Sprechstunde 

            15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusstsein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kon­takte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar.

Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerz-Patienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Online-Banking – aber sicher!

Seine Bankgeschäfte über den Computer abwickeln ist ungemein praktisch – aber viele trauen sich nicht, weil sie es für zu gefährlich halten. Ist das wirklich so?

Dieser Workshop zeigt Ihnen, wie Sie die Möglichkeiten des Online-Bankings ohne Risiko nutzen können.

Datum: Mittwoch, 12. Dezember

Uhrzeit: 14:00 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 20,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

DSW Bastelgruppe

Jeden 2. Mittwoch im Monat von 14:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Frau Niedernolte

Nur für Mitglieder des Deutschen Sozialwerkes

Schlesische Frauengruppe

Jeden 2. Mittwoch im Monat von 15:00 bis 17:00 Uhr

Leitung: Rose-Maria Proske

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

 Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

 Uhrzeit: 10:00 bis 15:30 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

vfb Sport in der Krebsbachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung. 

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30 Uhr

Leitung: Gundula Müller-Napp, Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude.

Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 -16:00 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Computer-Sprechstunde des Computerclubs Siebengebirge e.V.

Kostenlose Hilfe für jedermann

Die Experten des CCSG geben unabhängige Beratung zur Anschaffung von Computern, Druckern, Digitalkameras etc., beantworten Fragen, richten Computer und Programme ein und reparieren streikende Rechner.

Datum: Samstag, 15. Dezember

Uhrzeit: 14:00 bis 18:00 Uhr

Kosten: um Spenden wird gebeten!

(Nur nach Voranmeldung! – 02223 / 29 63 67)

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 9:20 bis 10:50 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

Französisch

Konversationskurs für Interessierte mit guten Französischkenntnissen. Wir behandeln vor allem aktuelle gesellschaftliche, politische und kulturelle Themen.

Jeden Montag

Uhrzeit: 9:30 bis 11:00 Uhr

Kursgebühr: auf Anfrage

Leitung: Michèle Mickisch-Marconnot

Tai Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Außerdem verbessert sich Ihre Konzentrationsfähigkeit. Zudem gelingt es Ihnen, nach einem anstrengenden Tag besser zur Ruhe und inneren Freude zu kommen.

Einstieg jederzeit und für jedes Alter und jeden Fitnesszustand, kommen Sie einfach in einen der drei Kurse (siehe auch Freitag) dazu, wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968

DRK Hata-Yoga - sanftes Yoga für Einsteiger

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Internet & E-Mail für Einsteiger

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen (Computer für Einsteiger).

Sie können bereits mit dem Computer umgehen und möchten lernen, sicher und professionell mit E-Mails und dem Internet zu arbeiten? Der Kurs umfasst: alle Möglichkeiten von E-Mail professionell und sicher nutzen – Informationen im Internet nicht nur suchen, sondern auch finden – auf Ihrem Computer speichern und drucken – den Internet - Browser an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen – Internet und E- Mail sicher machen.

Datum: Montag, 29. Oktober bis 17. Dezember, jeweils montags

Uhrzeit: jeweils von 15:45 bis 17:15 Uhr

Kursgebühr: 80,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

Offene Malgruppe

Erlernen verschiedener Maltechniken wie zum Beispiel mit Acryl, Aquarell, Kreide etc. unter Anleitung.

Jeden Montag

Uhrzeit: 16:30 bis 18:00 Uhr

Kursgebühr: 5 Nachmittage zu 35,00 Euro

Leitung: Margareta Schulz

iPhone Übungs- und Auffrischungskurs

Sie können eigentlich schon ganz gut mit Ihrem Smartphone umgehen, trotzdem tauchen immer wieder Fragen auf? Sie würden gerne etwas ausprobieren, trauen sich aber nicht allein? Oder Sie wollen einfach wissen, was Ihr Smartphone noch alles für Möglichkeiten hat, die Sie noch nicht entdeckt haben!

Für solche Fälle ist der Smartphone Übungskurs gedacht. Hier können Sie Fragen stellen, Hilfestellung erhalten und Funktionen und Apps unter fachkundiger Anleitung ausprobieren.

Datum: Montag, 17. Dezember

Uhrzeit: 17:30 bis 19:00 Uhr

Kursgebühr: 10,00 Euro

Anmeldungen nehmen Herr Dr. Bartkowski (Tel. 02224 967323) und die Offene Tür

(Tel. 0228 933 99 654) entgegen.

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

In unseren Rückenfitness-Kursen fließen neben Übungen aus der klassischen Rückenschule auch Elemente aus Pilates und dem funktionellen Training mit ein. Sie lernen verkürzte Muskeln zu mobilisieren und Muskelketten zu kräftigen. Zudem werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder, Fitnessbälle & Co. zur Unterstützung eingesetzt. Auf langsame, kontrollierte und harmonische Weise wird Ihr Körper gestärkt.

Uhrzeit: 18:15 bis 19:45 Uhr

Leitung: Esther Borschel, Diplom-Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hoch stehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen; doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen. Geschult und mobilisiert werden Koordination und Reaktion im Stand und im Sitzen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Kosten (Mitglieder) pro Std. 3,00 Euro

Kosten (Nichtmitglieder) 65,00 Euro (Zehnerkarte)

Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Fußpflege

Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

YOGA

Ein Weg sich wieder leichter, entspannter und schmerzfreier zu bewegen. Yoga ist eine körperliche Bewusstheitserfahrung – Sie können durch leichte Bewegungsübungen erweiternde Erfahrungen machen, ohne leistungsorientiert sein zu müssen. Ihre Konzentration liegt vollständig bei der Bewegung bzw. der eigenen, inneren und äußeren Haltung. Dadurch fühlen Sie sich öfters wieder stabiler bzw. standhafter, stärken Ihre Ausdauer, der eigene Körper fühlt sich leichter an, Schmerzen werden mehr zurückgedrängt und Sie spüren häufiger wieder Momente der Entspannung.

Uhrzeit: 11:00 bis 12:30 Uhr

Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin

Leitung: Sylvia Dachsel, Yogalehrerin, Tel. Tel.  0179 3215831 oder 0228 227 33 75

Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren

Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration und seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder kann mitmachen, ohne Vorkenntnisse, ohne einen Partner/ eine Partnerin mitbringen zu müssen.

Uhrzeit: 14:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: 2,50 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Marianne Neubauer (Godesberger TV Bonn)

Parkinsongymnastik

Dieser Kurs geht besonders auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der an Parkinson Erkrankten ein. Ziel dieses Angebotes ist es, Verspannungen entgegen zu wirken, die Beweglichkeit zu erhalten und den Betroffenen mehr Lebensqualität zu geben. Sicheres Gehen soll so lange wie möglich erhalten werden.

Uhrzeit: 15:00 bis 15:45 Uhr offene Sprechstunde 

            15:45 bis 16:45 Uhr Gymnastik

Kosten: kostenfrei, Teilnahme nur für Mitglieder

Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Weitere Angebote der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie unter Treffen von Gruppen und Vereinen!

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Nur für leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung.

Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr

Leitung: Anne Schick, Dipl. Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

vfb Seniorengymnastik

Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und somit auf die Lebensqualität aus. Sport stärkt Herz und Kreislauf, verbessert Koordination und Beweglichkeit, steigert das Selbstbewusstsein, stärkt Muskeln und Knochen und fördert nicht zuletzt die sozialen Kon­takte. Sport kann hierbei nicht nur vorbeugend, sondern ebenso in der Rehabilitation nach Unfall oder Erkrankung wirksam eingesetzt werden, um Mobilität und Lebensqualität wieder zu erlangen.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Reha-Sport für Schmerzpatienten

Schmerzen begleiten oft Erkrankungen oder Verletzungen, werden aber inzwischen selbst als Krankheit verstanden. Der Schmerz besteht dabei über Monate und das Grundleiden ist entweder schwer bzw. nicht therapierbar oder eine Ursache für den Schmerz nicht auffindbar.

Dieses besondere Angebot richtet sich an Schmerz-Patienten, bei denen über eine besonders schonende Belastung der Problembereiche und gleichzeitiger Entspannung eine Verbesserung erzielt werden soll. Eine individuelle Betreuung der Patienten ist sichergestellt.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

DRK Hata-Yoga - dynamisches Yoga für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Yoga schenkt geistige und seelische Entspannung bei gesteigerter Wachheit, fördert das körperlich-seelische Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Hatha - Yoga, auch Körper-Yoga genannt, ist eine natürliche Ganzheitsmethode, die den Menschen zu seiner ursprünglichen Ausgeglichenheit zurückfinden lässt. Durch körperliche Übungen (Asanas) werden Verspannungen im Körper und Blockierungen des natürlichen Atemrhythmusses bewusst gemacht und aufgelöst. Diese Bewegungsabläufe werden langsam und behutsam ausgeführt und sind in jedem Alter erlernbar. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke bzw. Matte mitbringen.

Kursgebühr: 54,00/72,00 Euro je 12/16 Ustd.

Leitung: Elvira Hagedorn - Tel.: 0228 94 777 606

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

vfb Fit ab 70 – Gleichgewichtstraining für Senioren

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Sturzgefahr steigt nicht nur an, die Sturzfolgen werden auch schwerwiegender. Dieses Angebot kümmert sich um Ihre “Standhaftigkeit”, damit Sie auch weiter sicher und selbst­ständig Ihren Alltag meistern können. Ziel dieses Kurses ist es, ihre Muskelkraft aufzubauen, die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern und ihre Haltung sowie das Gleichgewicht gezielt zu trainieren.

Uhrzeit: 9:15 bis 10:15 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Bachelor Gesundheitsmanagerin

Kosten auf Anfrage, da eine Förderung durch die Krankenkasse möglich ist.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Fußpflege

 Füße verdienen Pflege, die sie aber manchmal erst dann bekommen, wenn sie schmerzen. Nicht „gut zu Fuß“ zu sein, beeinträchtigt unter anderem auch die Mobilität und man gerät so schnell in die Isolation.

 Uhrzeit: 10:00 bis 15:30 Uhr

Kosten: 15,00 Euro pro Behandlung

Bonn - Ausweis Inhaber ab 65 Jahre 1 x pro Monat kostenfrei.

Leitung: Agnes Wolfgarten, examinierte Krankenschwester und Fachfußpflegerin.

Anmeldung unter Tel. 35 72 20. Eine Absage ist bis 24 Stunden vor dem Termin möglich, ansonsten wird der Kostenbeitrag von 15,00 Euro fällig!

vfb Sport in der Krebsbachsorge für Frauen

Für den Heilungsprozess spielt sowohl die körperliche Verfassung der Krebs-Patientinnen als auch der seelische Zustand eine sehr wichtige Rolle. Schon im Krankenhaus gibt es Tipps für anschließende Rehabilitations-Maßnahmen, die vor allem eine schnelle Reintegration der Betroffenen in das Arbeits- und Sozialleben zum Ziel haben.

Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr

Kosten auf Anfrage. Förderung durch Krankenkasse möglich.

Leitung: Gerlinde Habenicht, Sport- und Gesprächstherapeutin

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs I

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 9:30 bis 10:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

DRK Gymnastik für Osteoporose-Betroffene Kurs II

Als therapieflankierende Maßnahme bieten wir Osteoporose-Betroffenen gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, um den Knochenbau zu entlasten, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu stabilisieren und um Ihre Flexibilität zu erhalten. Je nach Stadium Ihrer Erkrankung sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt, ob eine Gymnastik empfehlenswert ist.

Uhrzeit: 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursgebühr: 40,00/24,00 Euro je 10/6 Ustd.

Leitung: Annemarie Guta – Tel.: 0228 34 24 01

Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn, Frau Decker Tel. 98 31-52 oder 98 31-0 (Zentrale)

Vfb – Reha-Sport für Schmerzpatienten

Für nur leicht belastbare Patienten: Schadensspezifische Belastungsdosierung – funktionelle Gymnastik, besonders für Problembereiche, kleine Spiele und Entspannung. 

Uhrzeit: 12:30 bis 13:30 Uhr

Leitung: Gundula Müller-Napp, Sportlehrerin

Kosten auf Anfrage, Förderung durch die Krankenkasse möglich.

Anmeldung und Infos erhalten Sie beim vfb, Tel. 40 367-0.

Qi Gong

Angeboten werden in diesem Kurs vorwiegend zwei traditionelle Formen des Qi Gong, nämlich „die 9 Schleusen“ und „die 8 Brokate“. In dieser Kombination stärken die leicht erlernbaren Übungen die Vitalität, die körperliche Kraft und die innere Freude.

Für jedes Alter und jeden Gesundheits- und Fitnesszustand. Einstieg jederzeit, kommen Sie einfach dazu!

Uhrzeit: 14:30 -16:00 Uhr

Kursgebühr: 9,80 Euro pro Veranstaltung

Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 39 19 968