vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Im Mittelpunkt steht die funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräten. Ein Teil der Übungen findet auf der Matte statt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726,
E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.
Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 – 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

DRK Sanfte Gymnastik für die ältere Generation

Für alle, die sich beim Älterwerden fit halten möchten, könnte dieser Kurs genau der richtige sein. Es werden Bewegungs- und Körpererfahrungen, sowie Koordination und Kondition auf langsame und sanfte Weise trainiert, Dehn- und Kräftigungsübungen stehend und sitzend ausgeführt und zwischendurch immer wieder entspannt. Bewegung hält fit und mobil bis ins hohe Alter. Die Anmeldung erfolgt telefonisch beim DRK und noch einmal schriftlich und verbindlich in Zusammenarbeit mit den Kursleiterinnen vor Ort. Es können 13 Personen an einem Kurs teilnehmen.

Termin: Kurs 1: donnerstags, 14:30 bis 15:15 Uhr
          Kurs 2: donnerstags, 15:45 bis 16:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 60,00 €
Kursleiterin: Gisela Büchmann, Tel. 0228 71017916
Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn Tel. 0228 983136
Anmeldebögen gibt es auch im Büro der OT

Feldenkrais-Kurs

Sie möchten ihr eigenes Bewegungsspektrum wieder erweitern? In diesem Feldenkrais-Kurs eröffnen sich Ihnen die Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns wieder müheloser, effizienter und vitaler zu bewegen. Bitte bringen Sie eine gute Portion Neugier mit!

Termine: jeden Donnerstag 17:30 bis 19:00 Uhr
Kosten: auf Anfrage, Tel. 0228 322869
Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkrais Lehrerin

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Im Mittelpunkt steht die funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräten. Ein Teil der Übungen findet auf der Matte statt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726,
E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.
Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 – 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

DRK Sanfte Gymnastik für die ältere Generation

Für alle, die sich beim Älterwerden fit halten möchten, könnte dieser Kurs genau der richtige sein. Es werden Bewegungs- und Körpererfahrungen, sowie Koordination und Kondition auf langsame und sanfte Weise trainiert, Dehn- und Kräftigungsübungen stehend und sitzend ausgeführt und zwischendurch immer wieder entspannt. Bewegung hält fit und mobil bis ins hohe Alter. Die Anmeldung erfolgt telefonisch beim DRK und noch einmal schriftlich und verbindlich in Zusammenarbeit mit den Kursleiterinnen vor Ort. Es können 13 Personen an einem Kurs teilnehmen.

Termin: Kurs 1: donnerstags, 14:30 bis 15:15 Uhr
          Kurs 2: donnerstags, 15:45 bis 16:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 60,00 €
Kursleiterin: Gisela Büchmann, Tel. 0228 71017916
Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn Tel. 0228 983136
Anmeldebögen gibt es auch im Büro der OT

DRK Sanfte Gymnastik für die ältere Generation

Für alle, die sich beim Älterwerden fit halten möchten, könnte dieser Kurs genau der richtige sein. Es werden Bewegungs- und Körpererfahrungen, sowie Koordination und Kondition auf langsame und sanfte Weise trainiert, Dehn- und Kräftigungsübungen stehend und sitzend ausgeführt und zwischendurch immer wieder entspannt. Bewegung hält fit und mobil bis ins hohe Alter. Die Anmeldung erfolgt telefonisch beim DRK und noch einmal schriftlich und verbindlich in Zusammenarbeit mit den Kursleiterinnen vor Ort. Es können 13 Personen an einem Kurs teilnehmen.

Termin: Kurs 1: donnerstags, 14:30 bis 15:15 Uhr
          Kurs 2: donnerstags, 15:45 bis 16:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 60,00 €
Kursleiterin: Gisela Büchmann, Tel. 0228 71017916
Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn Tel. 0228 983136
Anmeldebögen gibt es auch im Büro der OT

Feldenkrais-Kurs

Sie möchten ihr eigenes Bewegungsspektrum wieder erweitern? In diesem Feldenkrais-Kurs eröffnen sich Ihnen die Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns wieder müheloser, effizienter und vitaler zu bewegen. Bitte bringen Sie eine gute Portion Neugier mit!

Termine: jeden Donnerstag 17:30 bis 19:00 Uhr
Kosten: auf Anfrage, Tel. 0228 322869
Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkrais Lehrerin

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.
Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 – 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

DRK Sanfte Gymnastik für die ältere Generation

Für alle, die sich beim Älterwerden fit halten möchten, könnte dieser Kurs genau der richtige sein. Es werden Bewegungs- und Körpererfahrungen, sowie Koordination und Kondition auf langsame und sanfte Weise trainiert, Dehn- und Kräftigungsübungen stehend und sitzend ausgeführt und zwischendurch immer wieder entspannt. Bewegung hält fit und mobil bis ins hohe Alter. Die Anmeldung erfolgt telefonisch beim DRK und noch einmal schriftlich und verbindlich in Zusammenarbeit mit den Kursleiterinnen vor Ort. Es können 13 Personen an einem Kurs teilnehmen.

Termin: Kurs 1: donnerstags, 14:30 bis 15:15 Uhr
          Kurs 2: donnerstags, 15:45 bis 16:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 60,00 €
Kursleiterin: Gisela Büchmann, Tel. 0228 71017916
Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn Tel. 0228 983136
Anmeldebögen gibt es auch im Büro der OT

Feldenkrais-Kurs

Sie möchten ihr eigenes Bewegungsspektrum wieder erweitern? In diesem Feldenkrais-Kurs eröffnen sich Ihnen die Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns wieder müheloser, effizienter und vitaler zu bewegen. Bitte bringen Sie eine gute Portion Neugier mit!

Termine: jeden Donnerstag 17:30 bis 19:00 Uhr
Kosten: auf Anfrage, Tel. 0228 322869
Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkrais Lehrerin

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Im Mittelpunkt steht die funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräten. Ein Teil der Übungen findet auf der Matte statt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726,
E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.
Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 – 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

DRK Sanfte Gymnastik für die ältere Generation

Für alle, die sich beim Älterwerden fit halten möchten, könnte dieser Kurs genau der richtige sein. Es werden Bewegungs- und Körpererfahrungen, sowie Koordination und Kondition auf langsame und sanfte Weise trainiert, Dehn- und Kräftigungsübungen stehend und sitzend ausgeführt und zwischendurch immer wieder entspannt. Bewegung hält fit und mobil bis ins hohe Alter. Die Anmeldung erfolgt telefonisch beim DRK und noch einmal schriftlich und verbindlich in Zusammenarbeit mit den Kursleiterinnen vor Ort. Es können 13 Personen an einem Kurs teilnehmen.

Termin: Kurs 1: donnerstags, 14:30 bis 15:15 Uhr
          Kurs 2: donnerstags, 15:45 bis 16:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 60,00 €
Kursleiterin: Gisela Büchmann, Tel. 0228 71017916
Anmeldung: DRK-Zentrum Bonn Tel. 0228 983136
Anmeldebögen gibt es auch im Büro der OT

Feldenkrais-Kurs

Sie möchten ihr eigenes Bewegungsspektrum wieder erweitern? In diesem Feldenkrais-Kurs eröffnen sich Ihnen die Möglichkeiten, über das aufmerksame Erkunden und Variieren klar strukturierter Bewegungsfolgen im alltäglichen Bewegungsverhalten wieder mehr Ausgewogenheit zu finden. Wir erweitern u. a. unsere Koordinationsfähigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Qualität eigener Bewegungsabläufe. Dadurch lernen wir – egal in welchem Alter - sinnvolle Alternativen im Handeln zu entdecken und uns wieder müheloser, effizienter und vitaler zu bewegen. Bitte bringen Sie eine gute Portion Neugier mit!

Termine: jeden Donnerstag 17:30 bis 19:00 Uhr
Kosten: auf Anfrage, Tel. 0228 322869
Leitung: Rita Räderscheidt, Feldenkrais Lehrerin

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Leitung: Frau Anne Schick,

Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr

Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.

Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Leitung: Frau Anne Schick,

Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr

Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.

Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.

Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen.

Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

Entspannung mit dem Postsportverein
Ganzheitliche Entspannungskonzepte in Verbindung mit Yoga

Erschöpfung, Rückenschmerzen, Schlafstörungen gehören mittlerweile schon fast zum Alltag. Durch gezieltes Entspannungstraining lassen sich solche Symptome sowie Stressfaktoren beeinflussen. In diesem Kurs geht es um Integratives Entspannungstraining. Das bedeutet, dass innerhalb einer Kurseinheit verschiedene Entspannungsverfahren miteinander verbunden werden und gemeinsam eine stimmige Einheit bilden. Die positiven Effekte und Indikationen für integratives Entspannungstraining sind weitreichend und dienen als Präventionsmaßnahmen zur Gesunderhaltung, beispielsweise zur besseren Konzentration, zur Stärkung des Immunsystems, bei motorischer Unruhe.  

Termin:          jeden Dienstag von 18:45 bis 20:00 Uhr 
Leitung:         Martina Zimmer 
Anmeldung:  Postsportverein Bonn 1926 e.V., Tel. 0228 550099-33, info@postsportvereinbonn.de 
Kursgebühr:  auf Anfrage beim Postsportverein

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Seminar „Loslassen“  - Befreiung
von körperlichen Belastungen
mit Dr. Stefan Tippach

Menschen leiden an vielfältigen Belastungen, die sich sowohl mental als auch körperlich manifestieren. „Loslassen“ (Releasing) wird auf beiden Ebenen erfolgen. In diesem Workshop werden die grundsätzlichen Techniken erläutert und geübt, die es dem menschlichen Körper ermöglichen, z.T. alte gespeicherte Belastungsinformationen aus den Zellen und Organen loszulassen. Vorkenntnisse sind dafür nicht erforderlich. Der Präsenztag in Bad Godesberg (Dürenstraße) dient dazu, allen Teilnehmenden diese Techniken nahezubringen und gemeinsam anzuwenden. Es ist eine tiefe persönliche Erfahrung, die das gesamte Leben einfacher gestalten kann. Ein wichtiger Beitrag für die Gesundheit. Da sich Resultate meist rasch einstellen, wird am Sonntagvormittag über Zoom ein Zusammenkommen angeboten, in dem dies besprochen und vertieft werden kann. (Den Zoom Link erhält man, wenn der Anmeldebetrag überwiesen ist.) Dieser Workshop ist ab sofort offen für alle, die sich auf eine vertiefte Auseinandersetzung mit den eigenen Krankheiten, Erfahrungen, Traumata usw. einzulassen. Es stellt eine großartige Möglichkeit dar, sich von nachhaltigen körperlichen Belastungen zu befreien. 

Anmeldung:   ist ab sofort möglich und gilt nur mit 60,00 € Anzahlung
Dr. Stefan Tippach, Tel.: 0228 3919968 
Ort:        Bad Godesberg sowie ZOOM
Zeit:        Samstag, 4. Oktober 2025 10:00 - 17.30 Uhr 
               und Sonntag 5. Oktober 10:00 - 12.30 Uhr 
Thema:    grundsätzliche körperliche Techniken, um Belastungen loszulassen
Kosten:   240,- €,
              für Kursteilnehmende 200,- €,
              für erneut Teilnehmende 120,- € 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de

MBSR
Mindfulness–Based-Stress-Reduction

betriebliches Gesundheitsmangement für Burnout-Prävention & Achtsamkeit, Stressreduktion durch Achtsamkeit

Termin: freitags
Beginn: 17:30 Uhr und 19:15 Uhr
Leitung: Tanja Büchel-Bogut, Godesberger TV Bonn 

Yoga- ein Weg zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und tiefer Lebensfreude

Möchten Sie sich flexibler, schmerz- und stressfreier, unabhängig von Gesundheitszustand und körperlicher Konstitution fühlen? Yoga ist eine körperliche, emotionale und geistige Bewusstseinserfahrung, in der jeder durch aufmerksames und regelmäßiges Üben seine Grenzen wahrnehmen und erweitern kann. Gezielte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen werden im Stehen, Sitzen bzw. Liegen ausgeführt.

Dabei konzentriert man sich nur auf die Bewegung, unabhängig von irgendwelchen Anforderungen an Leistung, Figur oder Fitness. Die Bewegung selbst wird mehr und mehr zur Meditation und ermöglicht eine Ausrichtung auf den gegenwärtigen Augenblick. Mit der Zeit wird es möglich sich im Alltag immer mehr auf seine Aufgaben zu fokussieren und gelassener und gleichsam entschiedener den täglichen Herausforderungen zu begegnen.

Termin: montags, Kurs 1: Uhrzeit:  9:15 - 10:45 Uhr 
                           Kurs 2: Uhrzeit: 16:45 - 18:15 Uhr

Leitung:  Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten:   auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon:  0179 3215831 oder 0228-2273375

Tai-Chi und Qi Gong

Alle Übungen dienen der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Vitalität. Sie führen zu Entspannung von Körper und Geist, zu Freude und innerer Harmonie. Der Körper wird kräftiger und beweglicher. Kommen Sie einfach in einen der zwei Kurse (siehe auch Freitag). Wir schauen dann gemeinsam, welche Gruppe am besten für Sie passt.

Uhrzeit: montags, 11:00 bis 12:30 Uhr
Kursgebühr: 160,00 € für 10 Übungs-Doppelstunden
Leitung: Dr. Stefan Tippach, Tel. 0228 3919968

Inklusives Tanzen für Senioren

Der Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. (vfb) baut in Kooperation mit einem zertifizierten Tanzlehrer für Seniorentanz ein neues Gesundheitssportangebot auf. Tanzen erhöht nicht nur Kraft und Koordination und verbessert das Gleichgewicht, sondern hat auch viele positive Effekte auf die geistige Fitness und das soziale Miteinander. Gemeinsames Bewegen in der Gruppe zur Musik steht im Vordergrund. Sie benötigen keinen festen Tanzpartner.

Termin:          8 Einheiten jeweils montags, 15:00 – 16:00 Uhr 
Anmeldung:  Verein für Behindertensport Bonn/Rhein-Sieg e. V. 
                        Hans-Böckler-Straße 16, 53225 Bonn
Telefon:         0228/40367-23, E-mail:kurse@vfb-bonn.de
Kursgebühr:  120 Euro

vfb Rückenfitness für eine gesunde Haltung

Rückenschmerzen vorbeugen – wie geht das? Am besten mit Bewegung und geeigneten Übungen, die die Rumpf- und Haltemuskeln effektiv trainieren. Das Training findet mit und ohne Kleingeräte statt.

Termin:        montags,18:30 -19:45 Uhr
Kosten:        beim vfb erfragen 
Leitung:       Birgit Peters
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726,
                  E-Mail: reha@vfb-bonn.de

Gleichgewichts- und Sturzprophylaxe

Die Falte im Teppich, die hochstehende Bodenfliese, solche Stolperfallen im Alltag versucht man zu beseitigen. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für Stürze. Mangelnde Beweglichkeit der Fuß-, Knie- und Hüftgelenke verändern unseren Gang. Unsicherheit beim Gehen erzeugt Angst vor dem Fallen und ruft eine Festhaltespannung im gesamten Körper hervor. Diesen Teufelskreis versuchen wir zu durchbrechen, indem wir uns bei beschwingter Musik bewegen.

Termin: dienstags, 9:30 - 10:15 Uhr
Kosten: Mitglieder pro Std. 3,00 €
Kosten: Nichtmitglieder: 75,00 € für eine Zehnerkarte
Leitung: Ute Schendzielorz (Godesberger TV Bonn)

Yoga im Sitzen und im Stehen

Yoga für alle, die weiterhin gezielte Übungen ausführen wollen, um leichter und schmerzfreier den Alltag meistern zu können. Individuelle Themen werden durch gezielte Körperhaltungen, Entspannungs- und Atemübungen berücksichtigt.

Termin: dienstags 11:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Sylvia Dachsel, HP, Yoga- und Feldenkrais Lehrerin
Kosten: auf Anfrage bei der Kursleiterin
Telefon Nr.: 01793215831 oder 0228 2273375

Kreis- und Folkloretanz für Seniorinnen und Senioren.

Tanzen macht Spaß - egal in welchem Alter und Lebensfreude und bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Seniorentanz fördert die Beweglichkeit und Konzentration. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist anerkannt. Jeder und jede kann mitmachen!

Termin: dienstags, 14:00 - 15:30 Uhr
Kosten: 1,00 € pro Veranstaltung
Leitung: Roswitha Brettschneider (Godesberger TV Bonn)

Rehasport der Deutschen Parkinson Vereinigung (dPV)

Durch Gymnastik mit Hocker üben und verbessern wir unsere Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Ein weiteres Angebot der Deutschen Parkinson Vereinigung – Regionalgruppe Bonn finden Sie in diesem Programmheft unter der Rubrik „Selbsthilfegruppen“.

Termin: dienstags, 15:00 - 15:45 Uhr Kontaktpflege bei Kaffee und Kuchen                                           15:45 - 16:45 Uhr Rehasport
Leitung: Birgitt Rößler, Physiotherapeutin

Vfb Rehasport bei orthopädischer Erkrankung

Dieses Angebot ist für Menschen mit orthopädischen Erkrankungen und hier steht die funktionelle Gymnastik im Mittelpunkt. Kleine Spiele und Entspannungsübungen runden das Training ab.

Termin: dienstags, 17:00 – 18:30 Uhr
Kosten: bei vfb erfragen
Leitung: Anne Schick
Anmeldung: vfb, Tel.: 0228-4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de 

vfb Rehasport bei orthopädischen Erkrankungen

Mit sportlicher Betätigung und variationsreichen Bewegungsübungen können die Beschwerden gelindert und die subjektiv empfundene Lebensqualität angehoben werden. In einem Trainingskonzept, auch auf dem Stuhl, das aus dynamischem Krafttraining, Dehnungs-, Entlastungs- und Entspannungsübungen, Koordinationsspielen sowie einer entsprechenden Information für die Patienten besteht, können Sie Schmerzen reduzieren, die Alltagsaktivitäten besser bewältigen und Ihre Lebensqualität steigern.

Anmeldung: vfb, Tel.: 0228 4036726, E-Mail: reha@vfb-bonn.de
Leitung: Frau Anne Schick 
Termin Kurs 1: mittwochs, 09:00 – 10:30 Uhr
Termin Kurs 2: mittwochs, 10:30 - 12:00 Uhr

Bewegungen lernen, auch mit Bewegungseinschränkungen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die wieder lernen möchten, sich aufrecht zu bewegen und dabei die Muskulatur ihres Körpers zu kräftigen. Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem Alter gesundheitsfördernd. Sie hält leistungsfähig und trägt dazu bei, viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder zumindest hinauszuzögern. Um den Alltag selbst zu meistern, braucht es vier Kernkompetenzen – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Diese lernen Sie in den Übungsstunden. Auch bei einer Erkrankung kann regelmäßige Bewegung gesundheitsfördernde Effekte erzielen. Herz und Lunge sind leistungsfähiger, der Stoffwechsel ist aktiver, Muskeln und Knochen werden kräftiger und die Gelenke bleiben beweglich. In der Summe macht das jeden Körper belastbarer und resilienter. Bewegung in der Gruppe stärkt die psychische Verfassung und steigert gleichzeitig Konzentrations- sowie Motivationsfähigkeiten. Die Selbstwahrnehmung wird dadurch ebenfalls verbessert. Das alles erleichtert es Menschen mit Einschränkungen, sich besser im Alltag, in der Freizeit, in ihrem sozialen Umfeld und im Berufsleben einzubringen. Sie lernen auch mit Hilfestellungen ihr Gangbild zu verbessern. Durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen gestalten Ihren Alltag ökonomischer und Sie können länger aktiv am Leben teilnehmen.
Ich freue mich auf Sie.

Termin: mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr.
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Gesundheit durch Training

Der gesundheitliche Nutzen und das Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit diesem Angebot wird eine ganzheitliche Zielsetzung verfolgt, basierend auf dem modernen Verständnis der Gesundheitsförderung. In den zwei Unterrichtsstunden werden die Ausbildung und Stärkung einer aktiv wahrgenommenen, dauerhaften und individuellen Gesundheitskompetenz gesteigert im Sinne physischer, psychischer und sozialer Gesundheitsressourcen. - Ein gesundes Training sorgt für
- geringere Körperfettanteile
- stärkt das Herz-Kreislaufsystem
- vermindert das Herzinfarktrisiko
- sorgt für Wohlbefinden und Entspannung
- regt den Stoffwechsel sowie das Nervensystem an
- eine kräftige Muskulatur
- Entlastung der Bandscheiben und der inneren Organe.
Die Effekte sind vielfältig. Psychologische Aspekte, wie Stressabbau und Entspannung gehen einher mit sportlicher Bewegung. Alltagsbelastungen werden besser bewältigt, die Atmung wird ökonomisiert. Sie fühlen sich wohler und werden aktiver. Steigen Sie ein – jederzeit - und bleiben Sie gesund mit diesem ausgewogenen Bewegungsangebot.

Termin: mittwochs, 17:00.bis18:30 Uhr. 
Leitung: Gerlinde Habenicht, Gesprächs- und Sporttherapeutin, Tel. 015167313432;
Kosten und Termine erfragen Sie bitte bei der Therapeutin.

Tai-Chi

Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, Meditation in Bewegung, körperlicher Ausdruck daoistischer Philosophie und ein Weg zu innerer Ruhe, Freude und Vitalität. Qi Gong, Kung Fu, Atemschulung und Meditation gehören zum ganzheitlichen Konzept. Lishi entwickelt Körper und Geist, schult Koordination und Beweglichkeit, verbessert die Körperhaltung, erhöht Konzentration und Reaktionsfähigkeit. Es vermittelt traditionelles Wissen zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es lässt abschalten, auftanken und durchatmen. Lishi bietet eine Möglichkeit beständig an positiven Veränderungen seines Selbst zu arbeiten. Die Übungen können von Jung und Alt ausgeführt werden. Jeder/jede ist willkommen!

Termin: mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Teilnahmegebühr: auf Anfrage
Leitung: Thomas Koch
Anmeldung: Tel.: 01755178224

Gleichgewichtstraining

Wir wollen alle gerne möglichst lange selbstständig und mobil bleiben. Dabei kann uns ein Sturz mit eventuell gravierenden Folgeschäden einen Strich durch die Rechnung machen. Um das möglichst zu vermeiden, wird in diesem Kurs die Muskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich wird theoretisches Wissen über Sturzursachen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sturzvermeidung vermittelt. Sie sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit orthopädischen und/oder neurologischen Vorerkrankungen geeignet. Die Kursgebühr beträgt 120,00 € für 8 Trainingseinheiten. Die Kurse sind von den ZPP zertifiziert, so dass die Krankenkassen pro Kurs 75,00 € erstatten können.

Termin:  freitags, 1. Kurs ab 10:00 Uhr
                          2. Kurs ab 11:00 Uhr

Leitung: Martina Weiß-Bischof, Tel.: 0228 36823868
E-Mail: alteraktiv@web.de 
Internet: www.alteraktiv-bonn.de